یکی از شایع ترین و پر درخواست ترین مشکلاتی که در ارتباطات گفتاری روزمره رخ میده و باعث میشه اعتماد بنفس افراد دچار افت بشه گرفتگی یا لرزش صدا هست که مانع از انتقال مفهوم یا حس با کیفیت کلام میشه که در ادامه به صورت اختصاصی نکات مفیدی برای رفع این مشکلات آزار دهنده رو در اختیار شما خوبان قرار خواهم داد.
رفع گرفتگی صدا
گرفتگی صدا علل های متعددی میتونه داشته باشه که یکی از اصلی ترین دلایل گرفتگی صدا مصرف مداوم خوراکی های پر ادویه و سرخ کردنی هست
اما آیا دیگه باید بزاریم کنار این خوراکی های لذیذ رو؟
صد البته که نه ، خوردنی ها بخشی از لذت های جدایی ناپذیر زندگی ماست و این در صورتی هست که خوراکی ها به دلیل داشتن بخارات چربی زمانی که در دهان ما قرار میگیرند وارد دستگاه تنفسی میشه و در نهایت روی حلق و حنجره ما رسوب میکنند و ایجاد خلط و گرفتگی و التهاب میکنند
بهترین راهکار برای رفع این رسوبات چربی که حتی به مرور شفافیت و کاریزمای صدای ما رو دچار افت میکنند شست و شوی صوتی هست که شفافیت و اوج وضوح صدا رو برای ما تثبیت میکنه.
نحوه شست و شوی صوتی
برای خلاص شدن از گرفتگی های صدا این روش سالیان سال هست که به بهترین شکل شما رو از شر این مشکل آزاد و راحت میکنه
کافیه که بعد از هر وعده غذایی که نوش جان میکنید
سه مرتبه پشت سر هم با استفاده از سرم شست و شو غرغره کنید تا ظرف مدت چهار هفته گرفتگی ها به صورت کامل از بین برن . اما این نکته رو در نظر داشته باشید که انجام مداوم این کار قبل از فعالیت های صوتی پیشنهاد میشه و محدودیت در انجام اون وجود نداره.
خوراکی های مفید برای رفع گرفتگی صدا
مصرف دمنوش ها و خوراکی های مفید هم میتونه به صورت چشمگیری بر رفع گرفتگی های صوتی داشته باشه که به صورت خلاصه و تیتر وار چندین خوراکی مفید رو شرح میدم:
دمنوش بابونه
دمنوش آویشن و عسل
ترکیب شیر گرم و نشاسته با عسل
مصرف به دانه زیر زبان
ترکیب آب جوش ولرم با عسل و لیمو
مصرف روتارین به مقدار محدود(احتمال عوارض)
مصرف روتارین برای رفع گرفتگی صدا خوب یا مضر؟
روتارین به عنوان یک دمنوش متداول گیاهی برای رفع گرفتگی صدا در جامعه ایران بسیار شناخته شده هست اما شرط مهم داره تا خدایی نکرده میای صدا رو درست کنی بد تر معده ات رو از بین نبری!
مصرف روتارین تا جایی خوبه که شما حساسیت یا ریفلاکس معده نداشته باشی
چون طبق گزارشات و تحقیقات بنده مصرف مداوم روتارین باعث افزایش میزان اسید معده میشه و در نهایت ترش کردن یا بازگشت اسید معده به طرف تار های صوتی رو رقم میزنه که این مورد نیاز به رعایت میزان مصرف در روتارین میشه
پس مراقب باش!
رفع گرفتگی صدا با بخور
بخور گرم دادن هم یکی از روش های بسیار مؤثر در افزایش وضوح و طراوت تار های صوتی هست
اینجا چند مورد بخور گرم مؤثر رو خلاصه و تیتر وار خدمت شما خوبان معرفی میکنم ، به خصوص به عزیزانی که دچار خشکی حنجره ناشی از مصرف زیاد سیگار و اقلام متعدد زیر مجموعه نیکوتین شدن و یا دچار ترشحات شدید پشت حلقی هستند:
بخور گرم بابونه(رفع خشکی حنجره)
بخور گرم آب(افزایش طراوت حنجره)
*بخور جوهر نعنا یا به اصطلاح کریستال(بسیار مفید در رفع گرفتگی صدا و تنفس و از بین بردن ترشحات پشت حلقی)
⚠️ موقع استفاده از بخور جوهر نعنا سر در فاصله ۲۰ سانتی از بخور باید قرار بگیره و حتما چشم ها باید بسته باشه چون به شدت میسوزونه!
رفع لرزش صدا
لرزش صدا ممکن هست در موقعیت های حساس زندگی به سراغ شما بیاد و حس قدرت و اقتدار رو از کلام شما به میزان قابل توجهی بگیره!
لرزش صدا هم علل های متعددی مثل تنش های روانی و فشار عصبی ، رفتار های پر فشار آسیب زای صوتی در گذشته و ضعیف بودن ذاتی عضلات حنجره شما باشه.
بهترین راهکار برای از بین بردن لرزش صدا انجام تمرینات اصولی و روزانه پرورش صدا و بیان هست که بهتره زیر نظر مربی و با ترتیب درست و روتین انجام بشه، اما چند تمرین ساده در خانه رو برای رفع این مشکل که اعتماد بنفس شما رو دچار آسیب کرده خواهم گفت:
ممتد کردن حرف میم(۲ دقیقه)
این ساده ترین تمرین دنیا برای گرم کردن و رفع گرفتگی صداست
تکرار حرف س به صورت تقه ای
تکرار حرف س به صورت تقه ای به نحوی که عضلات شکم بعد از هر بار تکرار س منقبض بشه و فشار در ناحیه حلق حس کنید باعث افزایش قدرت حنجره میشه
خداحافظی با تنفس سینه
راز قدرت صدا در تنفس صحیح دیافراگمی هست!
که نیاز به تمرین ممارست داره و در مینی دوره رایگان در همین لحظه روی صفحه اصلی سایت یوسُف امامی میتونید یادش بگیرید
از همین الان تغییر رو شروع کن!
داشتن یک صدا و بیان جذاب بسیار زیاد روی پرستیژ و درآمد و آینده شغلی و تحصیلیت در سراسر ایران و جهان تاثیر داره
قطعا افرادی رو در زندگیت باهاشون برخورد کردی که مجذوب کلامشون شدی
این افراد راز داشتن یک صدا و بیان جذاب رو بهش دست پیدا کردن و تو هم از همین لحظه در دوره جامع پرورش صدا و بیان میتونی به این راز دسترسی پیدا کنی
فقط کافیه که با یک هدف محکم شروع کنی
در هر تن صدا و بیان و در هر شغلی که هستی رسیدن به بهترین ورژن صدا و بیانت یک رؤیا نیست یک تصمیم هست برای تحول در زندگیت
حتما پیج اینستاگرام ما رو که به آدرس yoosofemami هست دنبال کن تا با این معجزه بیشتر آشنا بشی
چون صدای تو اثر انگشت توئه
آکادمی پرورش صدا و بیان یوسُف امامی
دیدگاه خود را بنویسید